寒湿

腹部冷痛？面色苍白容易怕冷？

舌苔白腻，则为寒痰，寒痰是痰湿的基础上伴有阳虚体寒的表现。

常伴有的症状：

（1）总是感觉疲惫，没有力

（2）失眠睡眠质量差，睡觉流口水

（3）怕冷，手脚冰凉，面色苍白

（4）头晕头痛，身体沉重像挂了铅球一样的感觉

（5）食欲减退，肚子隐隐作痛、或者冷痛，空腹时感觉更明显

（6）大便软烂不成型或者便秘

长期受寒、体质虚寒、爱吃生冷甜腻等等皆可导致寒痰。

可以艾灸解溪穴，这个穴位属于胃经地部经水的外散之处，适当进行艾灸可以起到祛除全身痰湿之气的作用，而艾草为“纯阳之物”，又可祛寒。

平常尽量避免吃一些冷饮、凉菜、冰粥等寒凉食物损伤脾气；而肥肉、甜品等高脂肪、高糖分食物不容易消化，会阻碍脾的运化功能。

可以吃温阳健脾的食物如丝瓜、糯米、红豆、芡实、山药、薏仁、白扁豆等。

推荐食谱：板栗炖母鸡

材料：板栗150克，母鸡1只约1500克，姜块3片，葱、精盐、料酒适量。

制作方法：你自己会的；不用我教。

寒湿也可以喝原味苓薏豆皮茶，加生姜一起焖泡就可以。

湿热

口臭？小便黄赤，脸上长痘痘？

舌苔腻能见到黄苔，多为痰湿化热。

常伴有的症状：

（1）头昏头晕，昏昏沉沉。

（2）失眠多梦，入睡困难

（3）口苦，口臭。

（4）面色发黄，长痘痘。

（5）小便黄，或有尿频、尿急，大便干结或总有拉不完的感觉。

（6）女性可见白带异常，色黄且带腥臭味。

饮食辛辣油腻，暑热感受湿热邪气，情绪郁闷等都可使痰湿郁热。

饮痰热体质者可按揉阴陵泉穴，有清利湿热，健脾益肾的作用。

饮食以清淡为主，可多吃芹菜、莲藕、莲子、茯苓、绿豆、白菜、马齿苋等。

推荐食谱：陈皮薏仁冬瓜汤

材料：冬瓜150克，陈皮10克，薏苡仁30g，生姜1块，莲子50克。

制作方法：照旧一通乱煮。

茶饮方面可选用清燚苓薏豆皮茶。