不知道大家有没有这样的经历：我们在蹲下，然后站起来的时候，膝盖关节会发出“咔啦咔啦”的弹响、或者会出现膝盖伸直或弯曲都受阻，甚至疼痛的这种现象。

如果有此类现象，那有可能是半月板结构出现问题。

什么是半月板？

半月板是膝关节内一对填充减震“软骨垫片”，它的作用类似于机器轴承中的橡胶垫，起着缓冲减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。

半月板的功能有以下几点：

❶滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动；

❷减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可吸收对膝关节的冲击力量；

❸充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关节更加严密，稳定；

❹防止股骨过度前移；

❺防止过度屈曲及旋转；

❻调节关节内的压力及分布滑液。

什么情况下会造成半月板损伤？

不难理解的是，半月板能够正常发挥减少骨头之间磨损的功能，需要以自身的磨耗为代价。

然而，半月板也可能因为日常磨损而变得伤痕累累。最终，半月板可能会不堪重负，在膝关节运动的某一瞬间受到挤压而付出撕裂或断裂的代价，此时称为半月板损伤。

当膝关节承受垂直方向的重力呈半屈曲状态，人体自身突然旋转或受到侧方暴力而产生牵拉或剪切力时，例如在踢足球时用力铲球，或打篮球、网球时突然转身，这些瞬间常常容易造成半月板损伤。

不正确的运动姿势，如举重时深蹲、用力伸直膝盖的过程中，不堪重负的半月板也可能受损。

一些人的半月板可能存在与生俱来的形态发育异常，与正常的半月板相比显得又大又厚，形如盘状，因此冠名为“盘状半月板”。盘状半月板不仅会影响膝关节活动，而且容易发生半月板损伤。

亚洲人外侧盘状半月板居多，因此外侧半月板损伤多见，其发生率大约是内侧半月板损伤的两倍。

半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，病人多为青年，男性发病率高于女性。半月板损伤的同时，患者也可能合并交叉韧带或副韧带撕裂，这些韧带是稳定膝关节的重要结构。

你的半月板余额还有多少？

用进废退，通常人类的大脑、肌肉越使用越发达，但半月板是个另类。

那些半月板英年早“伤”的朋友们，可能听医生讲过一个“恐怖故事”：半月板受损不可逆。那么，半月板真的这么叛逆，禁不得一点损伤吗？

其实，半月板损伤受年龄、位置、程度等多种因素影响，如果只是半月板的外缘受到磨损，很多人是有条件自愈的。因为成年人的半月板仅在外缘10%~30%的区域存在血液供应，依据个体差异，半月板血液供养达到30%的个体不仅伤情恢复快，也能承受范围更大的损伤面积（30%以内）。但当损伤发生在无血液供应的部位时，就只能通过手术帮助半月板复原了。

如果你正当盛年就出现膝盖疼痛、酸软、肿胀，说明你的半月板“余额”已不足，需要去医院检查一下。有些人膝盖没什么感觉但总会在活动时发出响声，这也是半月板“余额”不足的提示音。

判断半月板是否受伤，不妨看有无有以下情况：

响：运动损伤时听到了响声，损伤后无法正常弯曲和伸直膝关节。

疼：运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），某个固定位置出现疼痛，且按上去疼痛更加明显。

肿：关节腔内可能有积液，肿胀明显，且难以消肿。

卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。

软：运动中总有不适，如疼痛、打软腿、关节不稳等情况，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。

怀疑自己半月板受损需要做X光、超声、核磁共振等检查进行确诊。

如何预防?

❶运动前要做好思想准备，使关节热起来反应灵敏；

❷不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调；

❸加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活；

❹在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。