春季是身高增长的“黄金期”，为了让孩子再多长点个，是否可以买点“增高产品”来吃吃？

是否可以吃，咱得先看看成分是否靠谱，任何吃进去的产品，都能在包装上找到配料表，清楚的写着成分呢，这些成分决定了产品是否靠谱。

就像那些号称“祛痘膏”“减肥茶”等等的，都只是概念称呼，我们得扒开来看成分，分析成分的作用原理，再判断它的作用。

宸妈了解下来，目前“增高”产品主要有两类，

一类以赖氨酸为主，这类产品还挺多，大概分三种：

一种是单纯的赖氨酸补充，比如澳洲bio黄金助长素：

一种是在赖氨酸的基础上添加了维生素b，比如五维赖氨酸颗粒（属于OTC类）：

还有一种是在赖氨酸的基础上添加钙铁锌vd等综合性质的保健品，比如麦金利生长胶囊:

另外一类，是复合营养素，典型代表就是雅培小安素。

这类产品成分里没有赖氨酸，也没有其他任何有增高类功效的成分，仅仅是复合营养粉。

先说说第一类吧。

第一类都是围绕赖氨酸的产品，以补充赖氨酸为主宣称有“促进生长发育”“增长身高”等功效。

那么它真的是一种靠谱的增高成分吗？

赖氨酸

赖氨酸是人体必须氨基酸的一种，必须氨基酸的意思就是身体不能自己合成，必须从食物里摄入的氨基酸，而氨基酸是合成蛋白的基本单位。

所以赖氨酸的作用，就是帮助合成蛋白质的。

如果要把赖氨酸定义成增高产品，逻辑上得符合两点：

1、饮食缺乏赖氨酸，必须额外服用以利蛋白质合成；

2、蛋白质有增高作用。

饮食缺乏赖氨酸吗

产品广告称“谷物缺乏赖氨酸”，谷物类确实缺乏赖氨酸，但不代表所有食物都缺乏赖氨酸。

宝宝们常吃的鱼肉蛋奶豆都含不少赖氨酸，除非宝宝整天只吃米糊，面条，不吃肉也不喝奶，就会缺乏，这时候补充肯定比不补充好。

可是肉奶类不吃，不仅会缺乏赖氨酸，还容易缺乏各种微量元素、优质蛋白，导致发育不良，组织器官功能下降，从而严重危害健康，所以这时候应赶紧纠正饮食，而不是靠补充赖氨酸去替代这些食物。

肉、鱼、蛋、奶中的蛋白质成分里7-9%左右都是赖氨酸，100克大豆大约含有36克的蛋白质，其中2.7克是赖氨酸（数据来自美国农业部USDA数据库）。

只要日常正常吃，赖氨酸是不容易缺乏的，如果孩子特殊情况真的有那么一段时间只吃谷物，可以补充赖氨酸以利蛋白质的合成，但同时应纠正饮食，纠正过来后就不再吃了。

蛋白质有增高作用吗？

赖氨酸是用来合成蛋白质的，说赖氨酸是增高的，那么逻辑上也说明蛋白质就是增高的。

蛋白质的作用，那可就太多太多了，它是人体一切细胞、组织的重要成分，是生命活动的物质基础，人身上的肌肉，分泌的大多激素、酶……都是蛋白质组成，它作用非常多，这么说吧，人要长高必须要有蛋白质，但增高不是它特意性功能！

而且蛋白质也需适量，按推荐量摄入即可，多了也会增加肝肾负担。

国内大多数婴幼儿的饮食特点是肉蛋奶类都不缺，蛋白质的量基本是够的，所以我很少建议3岁以内补充蛋白质，大点的孩子如果饮食摄入不足可以适当补充，比如吃蛋白粉。

而赖氨酸的用处应该是当肉蛋奶类确实吃太少或者不吃时的暂时补充，非要说成增高产品，让家长们不论孩子饮食啥情况都去吃以期待能让孩子蹭蹭长个，就挺坑的。

复合营养素类

第二类是复合营养粉，比如小安素，因其在广告中以能增高、专为挑食发育慢的宝宝设计为卖点，吸引了很多妈妈。

这是小安素的产品配料表，并没有啥神奇的“增高成分”，而是一款营养成分很齐全的配方奶粉，宸妈也仔细对比了下成分含量，发现某些维生素矿物质都比普通3段4段配方奶的含量高一些。

是不是这样就一定能促进长高呢！

关于长高，以前也提过，除了遗传因素，主要影响身高的就是营养供应和生长激素分泌的水平了，所以充足的营养确实有利于让孩子个子更高。

如果宝宝确实特别厌食，吃的特别少，喝这样更高含量的配方奶粉能一定程度弥补，以降低因营养不足对生长的影响，但同时应积极改善孩子厌食问题，恢复正常均衡的饮食，而不是一直依赖奶粉补充；

如果孩子饮食正常，发育正常，再额外喝这种奶粉就完全没必要，也不可能因喝了它而让孩子额外长高。

（小安素罐身标明了：不适宜非目标人群）

如果家长们抱着“让孩子加速长个”的想法长期给孩子喝这种奶粉，很有可能遇到这种问题：

1、这种奶粉为了让孩子爱喝而加了大量的糖和香精，味道都是比较重的，长期喝这种重口味饮品，对淡口味的饭菜失去兴趣，反而厌食，慢慢变得依赖喝奶粉补充营养；

2、营养素不能替代天然食物，因为食物里不仅含有已知营养素，还有一些未知营养素和活性物质，也都是健康发育需求的，营养应该是吃进去而不是喝进去，对于已经有咀嚼能力的孩子来说，长期咀嚼减少、固体食物摄入少的话也会让消化能力退化；

3、长胖。配料最前面的是玉米淀粉和糖，他们可都是纯热量食物，如果孩子饮食正常，这些就是额外摄入的热量，多余热量会转化成脂肪储存，长期喝容易造成儿童肥胖。

小安素自然有它的用处，那就是适合特别营养不良极度厌食的孩子快速补充营养，也适合因疾病导致无法正常进食的情况，还有生病期间胃口差的暂时性补充，产品本身没有错，就看我们怎么应用它了。

那有的孩子吃了这些产品确实长高了是怎么回事呢？

这是因为，孩子本身就处于快速生长发育阶段，到底是产品让孩子长高，还是只是基本符合了孩子自己生长规律的自然长高，恐怕谁也确定不了。

我在一个赖氨酸产品里看到一条这样的买家评论：孩子从4岁开始每天都喝，喝了半年，长高了2.4厘米，真的很有效果。

4岁孩子半年增高2.4厘米这多正常哟，估计家长自己也搞不清楚是不是产品的“功效“。

孩子厌食发育慢，补充剂可以作为暂时过度，但只有能改善孩子的消化吸收，增进食欲，同时家长能科学搭配饮食，在饮食烹饪和搭配上下功夫，耐心引导培养孩子进食兴趣，通过合理饮食让孩子摄入充足的营养，才是真正最健康的“增高”方式。

作者： 蓝弧营养师

9年营养师职业生涯

专注科学喂养和宝宝疾病护理

妈妈懂营养，宝宝更健康