现代社会，女性长期快节奏地工作和生活着，长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将体内代谢平衡打破，出现体力透支的状况，尤其是中老年女性，腰酸背痛时有发生。骨质疏松是一种中老年女性易患的疾病，全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛都是骨质疏松的症状，有的患者甚至感觉身高变矮及驼背现象，有的患者因骨质疏松而特别容易发生骨折，甚至可能会在转身、打喷嚏、开窗等日常活动中引起骨折。

女性骨质疏松 补钙也要补肾

女性骨质疏松，光靠补钙还不行，同时还需要补肾。按照中医“肾主骨”的理论，骨质疏松为肾虚所致。肾虚者肾精不足，骨失所养，骨髓空虚，骨则痛。其主要症状为腰膝酸软、胸背疼痛、肢体麻木、疼痛、头晕、乏力等。

中医把骨质疏松辨证分为五型：肝肾阴虚、肾阳衰弱、肾精不足、气血不足、气滞血瘀。补肾治疗确实可以强骨壮筋，防治骨质疏松。现代生理研究也表明，补肾能增加肾脏对活性维生素D的转化，促进机体对钙的吸收；避免钙在细胞内沉积，维持血钙的稳定。补肾还能增强生成骨细胞的作用，阻遏钙的脱失，从而达到控制骨质丢失，预防和治疗骨质疏松。

辨证论治 合理补肾

补肾也不能滥补，必须秉承中医辨证施治的原则，在辨证肾阴虚、阳虚、阴阳两虚的情况下，选用不同的中药药物进行治疗。并且肾虚的调理需要一个长期的过程，如果为贪图一时之快，片面追求速效，使用含动物药材或西药激素类的药品，反而容易造成体内的能量透支、肾精亏损、阳气耗损。

中医将骨质疏松症分为肾阴虚、阴虚火旺、脾肾两虚、阴阳两虚等症候，治疗时以补肾滋阴、填精壮骨为主。患者可以服用一些治疗骨质疏松症的中成药，可以起到改善症状的作用。

常见的中成药有以下几类：

1.祛风散寒胜湿类中成药：常用的有祛风活络丸、寒湿痹颗粒、正清风痛宁、治伤胶囊等；

2.清热除湿解毒类中成药：常用的有湿热痹颗粒、新癀片、滑膜炎颗粒等；

3.理血类中成药：瘀血痹颗粒、活血通脉胶囊、盘龙七片等；

4.补益类中成药：强骨胶囊、益肾蠲痹丸、强肾片等。

其中，强肾片主要由鹿茸、人参茎叶总皂苷、山茱萸、枸杞子、补骨脂、熟地黄、桑葚、杜仲(炙)、牡丹皮、丹参、益母草、茯苓等14味中药组成。益肾蠲痹丸由生地黄、熟地黄、当归、淫羊藿、全蝎、蜈蚣、蜂房、骨碎补、地龙、乌梢蛇、延胡索等二十味药材组成。

防重于治 在生活中强筋骨

防治骨质疏松是一个十分复杂的问题，一旦出现骨质疏松后再治疗就极为困难。因此预防显得更为重要，应提倡防重于治的原则，保证良好的营养状态，有规律的体育锻炼，以获得较高的骨量积累，减少和避免骨丢失和非创伤性骨质。

锻炼身体健骨骼：中老年女性可根据自己的身体情况选择合适的锻炼方法，坚持锻炼就可增加骨骼的矿物质含量，预防和治疗骨质疏松。

食物补钙好处多：膳食中应给予充足的钙，中老年女性每日应给予800~1000毫克，从饮食中摄取钙质是最安全和经济的补钙方法。只要是能进食的中老年女性都要首选食物补钙，多食含钙高的食物，如牛奶建议每日喝250克，大约可补充250毫克钙，其他含钙丰富的食品，如：谷类、豆制品中豆腐、豆浆、虾皮、扇贝、鸡汤、排骨汤等, 可按需服用。

补充足够的蛋白质也很重要：因为蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出而导致钙质流失。少吃盐，以免钙随钠在尿液中被排出。烹调方法也很重要，熬骨头汤、鸡汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。

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