换季时，气温忽冷忽热是常态，但这种冷热交替的天气对于老年人来说并不友好，往往会导致许多老年人在这个时候变得深夜虚弱，容易出现感冒、咳嗽、头疼等情况，其实这也是老年人免疫力低下的一种表现。

想要换季时更加轻松健康，老年人应该从提高免疫力做起。

老年人提高免疫力的方法

1.日常作息规律

规律的作息时间能够促进人体分泌生长激素，生长激素有着促进蛋白质合成的重要作用，而蛋白质是关系到免疫系统能否正常运转的一种重要营养物质。但随着老年人年龄增长和机体衰老，生长激素的分泌量也在随之减少。所以老年人要作息规律，这样也有利于提高身体的免疫力。

2.日常注意锻炼

运动可以改善老年人的心肺功能，每天有足够时间的运动可以有效促进老年人血液循环，保持老年人的器官功能处在一个较好的状态，还能够增强人体的新陈代谢功能，让身体处在一个健康的状态，自然就有能力抵抗外来病菌的侵袭，在换季时也就不容易出现身体不适的情况了。

3.日常合理的饮食

老年人日常饮食应该以清淡而富有营养为标准，每天可以适量摄入高蛋白的食物，比如鱼类、蛋类、牛奶以及豆类和豆制品，为身体补充优质蛋白，帮助身体增强免疫力。

除了日常饮食外，想要获取更多的蛋白质，还能够通过膳食营养补充剂来额外补充营养，对于老年人来说，简单冲泡就能食用的蛋白粉，非常适合他们。
蛋白粉的功效与作用

蛋白粉就是一种主要成分为蛋白质的粉末，只需要用温水冲泡就能够直接食用，能够方便高效地帮助身体补充蛋白质。

蛋白质对于想要提高免疫力的老人来说，是一种很重要的营养物质，因为它是构成白细胞、抗体等免疫细胞和免疫因子的主要成分，如果身体缺少蛋白质，就会减缓免疫细胞和免疫因子的合成，造成了免疫功能的下降，机体抵御外界细菌、病菌的能力也会跟着下降，身体也就变得容易虚弱。

所以老年人想要换季时也想要身体健康，就应该及时补充蛋白质，选择高效补充蛋白质的营养补剂，能够帮助老年人更好地提高免疫力。了解完蛋白粉的功效与作用后，针对老年人的身体特点，他们会适合什么样的蛋白粉呢？

首先要选择氨基酸种类齐全且配比合理的，这样才能更加全面地帮助老年人补充营养；同时因为老年人对营养吸收和消化能力弱的问题，在选购时还要考虑它的易吸收消化性；最后我们还应该选择低脂肪的产品，因为蛋白粉是长期食用的营养补剂，过多的脂肪会引起肥胖，这不利于老年人的身体健康。综合以上几点，汤臣倍健蛋白粉对于老年人来说就是一个不错的选择。

阅读完本文，相信大家对老年人在换季时保持身体健康的方法都有了一定的了解，蛋白粉的功效与作用对于提高老年人的免疫力也很有帮助，所以不妨家中常备一罐蛋白粉，更好地守护自己的身体健康。