写在前面：

我的血小板减少情况不算很严重（之前最低17，现在91），主要是由于气血不足导致，对病况不是很重的朋友可以参考；可能不适用于情况很严重的朋友，请病友们理智阅读。

如果出现血小板低下的状况，我建议，去正规医院挂血液科门诊就医，尽力查明原因，以防血小板在你的“不重视”之下，掉的飞快，以至于危及生命安全。

为什么说是尽力查明原因？因为发现很多病友跟我一样，什么检查都做了，但医生还是没有完全的定论，当我问及原因，他们用词极度严谨，几乎都说的是“可能由于......”所以，对自己的病情，还是要多上点心呢。

申明：由于个体与个体之间的病因存在差异，而涉及到医学的知识又非常严谨，所以本文内容仅代表个人经验和观点，尤其是对药物、食物的食用，如要亲自试验，请务必在医生的指导下服用。

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我最初的情况：血小板减少症、轻度贫血（红细胞、血红蛋白低于正常值）、白细胞低。

过去的十个月中，我遵从医嘱，同时看了很多相关的文章，在不懈的努力下，血小板指数升到了91，白细胞、血红蛋白和红细胞也恢复到了正常值。

（1）药物治疗

我看过不同的医院，但药物使用方面，基本还是按照陕西省血液病防治研究所附属医院医生的建议来服用：

初期：升血小板胶囊、维血宁颗粒、利可君

中期：升血小板胶囊、利可君、生血宁片、芪胶升白胶囊

后期：利可君、生血宁片

中成药+西药一起，以上药物的副作用相对较少，我连续吃了大半年，身体无明显的不良反应。

升血小板胶囊对我还是非常有用的，但2月份疫情封锁，此药断了，所以后期没有服用，芪胶升白胶囊主要是升白细胞的，不过药效一般，后面也没有继续吃了。

不同医生之间的意见是会有矛盾的，作为病人，我们还要学会区分给自己面诊的医生，他的出发点，是否都是为了病患康复着想。

比如，最初给我看病的医生（1号）见我病情有所好转后，强烈建议我吃环孢素，我心有疑虑，见我不听后，又劝说我服用艾曲波帕（一盒药6000多，一个月要吃2盒），查询后，这两个药都是对情况比较重的病人使用，而且副作用较大。后来我挂了另一个普通医生（2号，与1号是同一个医院同科室的，相互认识）、浙大一院的专家（3号），把这两个药名报给了他们，2号医生带有疑问：“为什么1号医生会建议你吃这个呢？你现在本身也感冒了，这个药会更加降低你的免疫力，谨慎使用。”3号：“你这个程度，现在还不用吃这个药，既然前面试过的药有用，那就继续一般治疗再看看。”

（2）饮食安排

饮食，是人体维持生命的基础，但这一点，被很多年轻群体都忽略了！

以前的我工作忙碌，根本顾不上用心安排餐食，看到哪个中意了，就一顿外卖解决，其中的卫生问题、主食与荤素搭配全然不顾，更别说水果和其他物质摄入了。

在这个追求纸片人的时代，多少女孩子长年累月在靠节食甚至绝食减肥，虽然我之前也试过，但现在回想起来都是后怕，因为身体长期的摄入不足，你能看到的副作用是皮肤变黄易掉发等，更重要的是，你的内循环可能已经遭到很大的打击，很难恢复。

但是，不良的饮食习惯，很可能对身体造成致命的伤害。

所以，在服用药物的同时，我反复审视了一下自己在吃饭方面的问题，彻底纠正过来了。

① 三餐规律+注重营养搭配

首先要做的就是一天三顿饭有保证，且按时。

以前的我，早饭都是随便买个包子豆浆就解决了，而且从不爱吃鸡蛋，但后来每天都要用至少半小时准备早饭，效果显著。

自从坚持每天一个水煮鸡蛋后，我血红蛋白的增长是比较快的，同时还要多摄入蛋白质，比如瘦肉类、奶、豆类制品等。

香菇可以提高免疫力，我也开始经常吃了（不会炒菜，我就水煮），因为有点缺铁性贫血，所以我还会多吃些菠菜、猪肝、鸭血等含铁量比较高的食物。

藕、山药、黑芝麻也可以多吃点！

早餐不图多，但一定要吃“好”！

中午可以多吃些（荤素都要有），主食不能省略！

晚餐可以喝些汤，不用吃太撑！（因为我有点胃病，晚上一吃多就会消化良睡不好，所以晚上会控制）

每天至少一个水果~

橙子、樱桃补血，车厘子的含铁量较多。

此外，我还搭配了汤臣倍健的维C（早餐后半小时服用）、维B族（午餐后半小时服用，维生素B可以促进胃肠道蠕动、治疗巨幼红细胞性贫血）。

② 汤补

在注重饮食的基础上，多喝些滋补的汤，可以说是神助攻。

红枣花生汤：我还会放些桂圆（少量，容易上火）、枸杞。买个小电锅，煮起来很方便。

严谨来说，应该是五红汤（可以益气补血），指红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞组成，但是红豆不好煮烂，我也不爱吃糖，所以没放这两样。

还有乌鸡汤：乌鸡含有丰富的蛋白质和黑色素，能增生人体内的红细胞和血色素。

鸽子汤：益气补血

牛骨汤：补钙益髓，增强免疫力

猪骨汤：补气润肠，能增强人体制造血细胞的能力。

医生说最好把带皮的红衣花生直接吃掉，对增长血小板比较有帮助，但我试了几次，实在是太“生”了，所以还是煮水喝吧。

身体健康的兄弟姐妹，多喝五红汤，对滋补气血也是非常有帮助的！

温馨提示：女孩子来大姨妈的时候不要吃太多红枣和桂圆，它们是活血食品，有可能造成血量过多。

③ 禁忌

以前的我无辣不欢，而且必须爆辣，但从去年底到现在，我已经戒了很久，这些吃起来是爽的，但经常食用会对内脏产生很大的刺激，进而导致消化功能、吸收功能出问题。

血小板指数很低时，不要吃羊肉、狗肉，因为是热性的，有可能会诱发出血。

本身有胃病的人，不能吃太饱，肠胃负担过重，营养物质也会不好吸收。

女孩子不要频繁染发、做美甲，浙大一院的专家告诉我：凡是渗入皮肤里面的物品，都要慎用！

（3）充分休息

除了药物、饮食，最重要的就是休息了，日出而作日入而息不无道理。

白天，我们为了生存、生活而打拼，消耗了大量的精力和元气，晚上就是身体修复的时间，如果这时候再继续且连续“奋战”，身体是真的会被掏空的......

所以，能不要熬夜，就坚决不要熬夜！

血小板偏低的患者，睡眠一定要有保障，至少8小时。

我以前的睡眠：晚23:00上床，玩儿手机到0点，睡着差不多是十二点半，然后早上六七点就醒了，很难再睡着。

恢复期间的作息：晚22:30上床，23:00前入睡，第二天早上8:00以后起床。中午还会睡个午觉，2小时左右（我知道我这个时长有点奢侈，可是没办法，我的午觉就是2小时起步，否则还没睡着就该起了）。

现在：晚0点前睡着，早8:00起，午觉随缘。

02

最后，心态——相信相信的力量。

一切的一切都做了，心理建设工作也不能少。

曾经的心态好几次都要崩了，尤其是每一次拿检查报告，比等高考成绩还要紧张，还有面对无良医生对你的打击，挣扎、怀疑、找寻，这真的是一场自我修行。

血小板比较低的朋友，建议在不同的医院多看几个医生（不要超过3个，否则不知道该听谁的了）：普通科、专家科都看看。

你会发现，你的病情，在不同医生那里的诊断，是不一样的。

他们有的会微笑鼓励你：“没有关系，按照现在治疗方法，再看看情况。”“你恢复的很好了呀！怎么做到的？”

有的会吓唬打击你：“你的白细胞不可能再往上涨了！”（当时最低2.7，现在是4~6之间浮动）

我的情况不算太坏，所以在重症专家眼中，不必过度担心，因为他们看过太多更严重的病人；在普通医生的眼中，还有上升的空间，需要尽力治疗恢复。

我在这之间，找到了平衡点，也时常安慰自己：这年头，谁还没个小毛病啥的？

现在的我，很快乐，很放松，会继续努力......

希望你，也一切都好。