“医生，我刚知道怀孕了，现在开始吃叶酸来得及吗？”

“我已经做好当妈妈的准备了，是不是要开始吃叶酸了？”

不知何时起，叶酸越来越多的出现在人们的视野中，且几乎每个怀孕中的准妈妈都会被千叮咛万嘱咐：“赶紧吃叶酸。”

那么，叶酸到底该怎么补？我们补叶酸又为了啥？可否用孕妇维生素代替？今天科长就带大家聊聊叶酸的那些事儿！

服用叶酸的功效

叶酸是人体必需的微量元素，发现怀孕后一定要及时补充叶酸，因为孕早期是胎儿神经系统发育的关键时期。

循证医学结论得出：孕前 3 个月到孕后 3 个月补充叶酸可以降低胎儿 50% ～ 70%神经管畸形的发生率，例如，无脑儿和脊柱裂。

服用叶酸的时间

● 孕早期

即从末次月经开始到孕后 3 个月期间（12 周内），孕妇需要口服叶酸。

● 任何时候

医学上建议孕妇在孕前 3个月至孕后 3 个月服用只是一个标准规定，其实任何时间开始服用都不言晚。

我们的日常饮食中也提供叶酸，只要不是特别挑食的人都可以从食物中获取，因此就算没有按照规定提前补充叶酸，也并不意味着胎儿会发生神经管畸形的情况。

怎样正确服用叶酸

孕妇服用叶酸的剂量为每天 0.4mg，在选择叶酸时要注意剂量问题，服药时间没有明确规定。

有些备孕女性服了 3 个月叶酸没有怀孕，需继续服用至怀孕成功后 3 个月。如果孕早期服用叶酸后孕吐加重或影响进食，可停服数日。

曾经分娩过神经管畸形儿的女性，再孕时胎儿发病率高于正常人群，建议分娩过该类畸形儿的孕妇孕前一个月开始添加高剂量叶酸直至孕 12 周，剂量为 5mg/d。

叶酸和孕妇维生素

孕12 周后则建议服用孕妇专用的综合维生素，其内含有的成分较多，可以满足胎儿生长发育需求。

当然，很多女性从计划怀孕起就口服孕妇维生素，这也是可以的，如爱乐维或玛特纳，虽然其内含有的叶酸量高于 0.4mg，但目前并没有看到因此导致叶酸过量的报告，现在吃这种孕妇维生素的人很多。

以下是几种常用的孕妇维生素，叶酸含量均能满足孕早期孕妇的每日需求：

玛特纳（含叶酸）

12 种维生素 +7 种矿物质，叶酸 0.8mg

原产地：美国

爱乐维（含叶酸）

13 种维生素 +8 种矿物质，叶酸 1mg

原产地：阿根廷

福施福（含叶酸）12 种维生素 +11 种矿物质，叶酸 0.4mg 原产地：英国

科学家庭育儿团队原创

【科学家庭育儿】国家级出版传媒机构专业团队，联合百名育儿专家与万千家庭一起，专注宝宝的早教、智力开发、性格培养、情商教育、家庭亲子关系处理

更多育儿难题，关注【微信公众号：科学家庭育儿】

各位妈妈们，还可以关注我的电台，我也会在上面用语音给大家分享育儿干货