维生素B2是B族维生素中的一员，又名“核黄素”，是人体必需的一种维生素，其主要生理作用是作为辅酶而促进代谢。

我们都知道，维生素B2有以下益处：

1.促进发育和细胞的再生。长期缺乏会导致儿童生长迟缓，出现轻中度缺铁性贫血。

2.使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

3.帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应（口角炎、皮炎、舌炎，脂溢性皮炎）。

4.增进视力，减轻眼睛的疲劳，预防出现结膜炎和角膜炎等。

那么这些你知道吗？

1.可以改善心脏的血液供应

研究发现，维生素B2有改善心肌缺血的作用，故现代常用于治疗冠心病、心绞痛。

2.用于防治偏头痛

比利时和卢森堡的科研人员发现，较大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。

3.有助于提高性生活质量。

当人体缺乏维生素B2时，性器官腔道内的黏膜层就会受到损害。

对于女性生殖器官所造成的伤害最典型的症状如阴道壁干燥，阴道黏膜充血、溃破，使夫妻房事产生疼痛，直接影响性生活，造成性欲减退、性不适、畏惧同房，长此下去必然影响夫妻和睦。

4.防治癌症

研究发现，若维生素B2缺乏，对化学致癌物致癌作用的抵御明显降低。因此日常生活中补充足量维生素B2，可防治癌症。

5.利尿消肿

维生素B2有利于消除排尿不畅等症状，尤其适用于前列腺增生且伴有水肿者，排尿不畅症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小。

# 注意 #

严重缺乏时常伴有其他B族维生素缺乏症状，例如身体容易出现炎症，皮肤容易红肿、溃疡、蜕皮，容易烦躁和疲倦，腿脚容易抽筋等。