对于一些爱美的女士，腿部的畸形十分影响形象和气质。不管你是X型腿、O型腿、XO型腿还是波浪腿，总之是不好看。

O型腿相对来说比较常见，今天着重说一下你可能「是患者」却并不自知的X型腿。

什么是X型腿呢？

当你站直时，双腿并拢，膝关节可以靠拢但是踝关节不能靠拢，就是X型腿。

膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；

- 如果膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则为X型腿；

- 如果双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则为O型腿；

- 如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿分得开，则是XO型腿。

一些明星也不能幸免X、XO型腿。

X型腿的形成原因

X型腿有一部分是天生的骨骼奇异，有一部分是软骨发育障碍（缺少维生素D、缺钙等）、骨折、外伤等造成的后遗症；但大部分还是后天不良的生活习惯、肌肉关节代偿等原因造成。

生活运动方面：

比如很多萌妹子喜欢鸭子坐，据说被评为女性最可爱的坐姿。

双脚分开，膝盖靠拢的站姿：

膝盖内扣、外翻的坐姿：

膝盖内扣的跑姿：

膝盖内扣深蹲：

以上这些生活习惯和运动习惯既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易生发错误的行为，这是一个恶性循环的问题。

另外女性X型腿发生的概率比男生高，不仅是因为刚才错误习惯女性居多，还因为女性骨盆要比男性骨盆宽度更大，Q角增大，并且骨盆前倾的角度要大5-8度，更易形成天然的X型腿。

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X型腿的危害

这种腿部的畸形不仅影响体型，对于人体健康也有较大的影响。

膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。

膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，足底筋膜炎 。

x型腿怎么矫正

内踝间距在3-6cm者，可非手术治疗,下面是一套矫正动作：

内收肌拉伸

每次4组，每组30秒

髂腰肌拉伸

每次4组，每组30秒

股直肌、股四头肌拉伸

每次4组，每组30秒

深蹲

每组15个左右，3-5组

臀桥（或静态臀桥）

每组15个左右，3-5组

蚌式开合

每组15个左右，3-5组

组间休息一分钟左右

本来能又长又直的腿

你忍心TA变O变X变个XO形么？

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