近日，一则“女子服用2年肠清茶肠子变黑”的新闻登上了热搜。

图片来源-微博热搜

广州梅州，56岁的黄女士经常腹胀、便秘，她听人介绍后购买了肠清茶，一直服用了2年多。可是最近，黄女士被确诊为结肠黑变病。

医生透露，“宿便”不属于医学概念，市面上的“排宿便”产品多含泻药，滥用易导致结肠黑变病，增加患肠肿瘤风险。

现如今在各大购物网站上随便一搜，各种“排宿便”产品映入眼帘。像“酵素、果冻、益生菌、青梅、青汁、芦荟胶囊等一系列产品，打着“排宿便清肠毒”的旗号，割着大量便秘患者们的韭菜。

（市面上热门的排宿便产品）

各大明星网红纷纷为这些网红产品站台，再加上几十块钱便宜的价格，也很容易让大家为这些网红产品疯狂买单。

这些产品真的如它宣传的那么神奇吗？

其实市面上大多排宿便产品都是打着“排毒”的幌子，背地里走的是“泻药”的路子。

（广告宣传——清宿便排肠毒）

这些产品大多数都含有中西药的泻药成分，如大黄、番泻叶等，虽然被标榜为天然产品，这些中药成分其实为对结肠刺激性很强的泻药。

偶尔用泻药帮助排便还是可以的，如果长期依赖于泻药，一方面会导致你停药后大便无法正常排出。另一方面泻药造成的腹泻会对肠道的功能造成影响，导致水分从肠道丢失、肠道大量分泌肠液等，虽然不是什么器质性的病变，但严重者可能造成水电酸碱紊乱、昏迷甚至生命危险。

清宿便等于排肠毒？

首先“宿便”并不是一个医学上的概念。我们一般理解意义上的“宿便”是指在体内积存很久无法排出的粪便。体内宿便堆积久了，对身体也会造成严重危害。

而正常食物从进入人体到形成大便排出体外，大概需要30个小时左右。也就是说，对于健康人来说，今天的饮食形成的大便，要到后天早晨排出来。所以从这个角度看，正常大便都算得上是宿便了，因为它在肠道停留的时间比较久。

其次，也不需要担心宿便会产生毒素。

排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续积存过程中，大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素，而不存在所谓的毒素被吸收。即使好久不拉，食物残渣在肠道内呆久了，也只会分解出更多气体，让你放屁更臭，不会产生所谓的“毒素”。

再者，人体自身就是一个强大的“解毒工厂”。对于毒素，身体各大器官都有各自的方法去应对。因此，只要在没有生大病的条件下，人体自身系统就足够完成防毒、解毒以及排毒的过程。而出汗、呼气、排便以及血液循环，都没法达到我们想要的排毒效果。

所以市面上这些网红产品能够“排肠毒”的广告宣传都是无中生有。

更可怕的是，这些排毒保健产品不仅耽误治疗，而且还会加重肝肾负担，对这些器官造成无法逆转的伤害，最终把排毒变成了中毒。

如何正确缓解便秘？

01

食疗为主

适量食用粗糙多渣的杂粮，如中筋粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等；

多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；

适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；

凉开水、蜂蜜等也有助于排便；

少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

02

早晨一杯温开水

早晨起床后喝一杯温开水，可以有效地防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗得差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

03

饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨，可以有效地促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

04

补充膳食纤维粉

便秘患者们除了食用富含膳食纤维的食物也可以直接食用简单美味的「膳食纤维粉 」。