文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

如今的家长为了孩子身体好，多补充一些优质营养，是很舍得的，他们宁愿自己节约一些，也要给孩子挑最好的，可惜的是常常被不良商家欺骗。

不久前，各大社交平台的妈妈们推荐了一种新的，能为孩子补充更多营养的深海鱼，那就是银鳕鱼。

它的名字听起来比鳕鱼高贵，是因为DHA、矿物质等营养元素比鳕鱼高，其中DHA含量是普通鳕鱼的4倍，口感也更鲜嫩，很受孩子喜欢。

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当然它的价格也更贵，100克的鳕鱼可能只要八九块钱，但100克银鳕鱼的价格为四五十块钱，可以说贵了5倍多。

当这样的鱼真的值得吗？

家长花更多钱买回更多的营养元素时，可能也买回了更多的毒素。

很多深海鱼都有含重金属过多的情况，银鳕鱼也不例外

美国FDA（食品药品监督管理局）公布了对多款银鳕鱼的检验数据，结果显示，银鳕鱼的汞含量在0.354毫克/千克。

而且生活在南极的银鳕鱼汞含量几乎为零，如果是靠近各大陆的海域生长的银鳕鱼，汞的含量更高。

比如香港报道过，福克兰群岛进口的银鳕鱼，就有汞超标的情况。

以宝宝的体重来算，如果一天吃了100克的银鳕鱼，有可能造成血液中汞含量过多。

宝宝的肾脏、大脑等器官都可能受到不良影响。

因此，家长在给孩子挑选深海鱼的时候，还是保守一定，最好选择专家认定的，适合孩子食用，危害小的鱼。

适合孩子食用的深海鱼：

鲱鱼、鳟鱼、三文鱼、鳕鱼。

重金属含量过多，不适合孩子食用的深海鱼：

石斑鱼、鲨鱼、旗鱼、剑鱼、方头鱼。

还有油鱼也是家长需要注意的，它的长相也与鳕鱼类似，但是含有过多的油，容易引起孩子腹泻、恶心。

马伊琍带孩子出去吃饭的时候就被骗过，家长带孩子出去游玩，最好慎点鳕鱼。

孩子吃深海鱼需要注意什么？

✔烹饪方式

深海鱼中的脂肪酸很容易被破坏，生吃是最好的保留营养的方式，但是小朋友可不能生吃，不仅可能导致腹泻，还可能感染寄生虫。

家长可以将鱼蒸熟了给孩子吃，蒸出的汤汁还能用来拌饭；也可以用不粘锅将鱼煎熟。

✔孩子每天吃多少呢？

深海鱼虽然好，孩子也不能多吃，一周吃一两份就可以，不同年纪的娃，每份的量也不同：

2~3岁的孩子，每份吃30克左右；

4~7岁的孩子，每份吃60克左右；

8~10岁的孩子，每份吃90克左右；

11岁以上的孩子，每份吃120克左右。

✔只吃鱼肉

鱼肉中重金属的含量要低于鱼皮、鱼内脏以及鱼头，家长可以只给孩子吃鱼肉。

✔减少解冻的次数

还有一些家长觉得冷冻的鱼肉没有新鲜的好，其实并不会，处理深海鱼的时候一直在冷冻的环境，会让鱼肉更加卫生健康，而且核心的营养并不会消失。

家长需要注意的是，鱼肉买回来时，就需要分好，如果同一块肉解冻的次数太多，会损失营养。

家长还为哪些网红儿童营养品交过“智商税”呢？

澳洲粉盐

这款盐的颜值非常高，而且被商家吹捧，有很高的营养价值，而且非常的健康，因此很多家长会买来给孩子当调料。

实际上，它的营养价值不仅低，铅、铝等重金属还超标，严重危害大人、小孩的健康。

儿童保健食品

家长不能看到网上有其他的宝妈在推荐保健品，就马上给自己的孩子买，这些保健食品可能不仅贵，还一点用都没有。

而且孩子缺乏某些营养元素，不能只自己判断，还要医生的帮助，而且给宝宝安排合理的饮食，比买保健食品更好。

【幸孕说】

希望家长在碰到与孩子发育、营养相关的话题时，能够冷静，以免被骗。